ダイエット種類★方法100
ダイエット種類★方法100
ヨーグルトダイエット
ヨーグルトダイエット-ダイエット種類★方法100!

 ヨーグルトダイエットは、朝食または間食をヨーグルトにするダイエット方法です。

 ヨーグルトは便秘や下痢を改善し、体内に蓄積された老廃物を排出する、腸の手助けをする食品です。

 スーパーやコンビニで、様々な種類のヨーグルトが販売されていますが、ものによって乳酸菌の種類や働きが違います。

 毎回違う乳酸菌を摂るよりも、同じ乳酸菌をしばらくの間摂り、乳酸菌の効果を確かめたほうがよいでしょう。

 純粋なプレーンヨーグルトがオススメですが、トッピングするならココア・バナナ・イチゴ・ハチミツなど食物繊維やビタミンCを多く含むものを選びましょう。

 逆に、糖度の高い缶詰フルーツやジャム、脂肪分の高いものは避たほうがよいです。

 また、ヨーグルトは乳製品なので、食べ過ぎると脂質の過剰摂取になります。1日500グラム程度までに抑えましょう。



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