ダイエット種類★方法100
ダイエット種類★方法100
地中海式ダイエット
地中海式ダイエット-ダイエット種類★方法100!

 地中海式ダイエットは、地中海式の料理を取り入れたダイエット方法です。

 地中海式料理とは、パスタや魚介類、オリーブオイルを中心とした料理で、主に南欧を中心とした地域で食されている料理です。

 地中海式料理がダイエットによいと言われる要因は、オリーブオイルにあります。

 オリーブオイルにはオレイン酸という血液中の善玉コレステロールを増加させる成分が含まれており、この成分が血液をサラサラにしてくれます。

 また、肉類を控えめにし、パスタや魚介類を中心に食事をすることにより、動物性脂肪の摂取を控え、肥満の防止につながります。

 毎日パスタや野菜を食べるようにしますが、調理する際には油はオリーブオイルを使用し、味付けには余計なものは使わず、できるだけシンプルにするとよいでしょう。



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