ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄ
ｽｰﾌﾟﾀﾞｲｴｯﾄは､1日の食事の1食をｽｰﾌﾟにし､全体の摂取ｶﾛﾘｰを減らすﾀﾞｲｴｯﾄ方法です｡
ｽｰﾌﾟには､野菜や肉､魚など様々な材料が含まれており､たくさんの栄養素をﾊﾞﾗﾝｽよく摂取することができます｡
特に野菜ｽｰﾌﾟがｵｽｽﾒですが､代表的なものとしては､たまねぎ､にんじん､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､ｾﾛﾘなどの野菜をｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟに加えたものなどが挙げられます｡
これらの野菜には､食物繊維などの栄養素が多く入っているので､数日食べ続ければ便通改善効果も得られるでしょう｡
味に飽きるようであれば､ﾍﾞｰｽを変えてみたり､違った野菜を加えるなど､様々なﾊﾞﾘｴｰｼｮﾝを考えて見ましょう｡
最初のうちは､ｽｰﾌﾟだけでは満腹感を得られず､お腹が空いてしまうかもしれません｡
慣れてくると､だんだん胃が小さくなるので､空腹感を感じることが少なくなり､ﾀﾞｲｴｯﾄ効果が表れてくるでしょう｡
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