ダイエット種類★方法100
ダイエット種類★方法100
プロテインダイエット
プロテインダイエット-ダイエット種類★方法100!

 プロテインダイエットは、筋肉の材料となるプロテインを摂ることで、筋力を向上し、引き締まった体を手に入れるダイエット方法です。

 プロテインとは、体の基本構造と機能を作るたんぱく質のことです。食事の代わりにプロテインのサプリメントを摂ると、脂質なしで効率よく筋肉増強することができます。

 ダイエット目的でプロテインを摂取する場合、適切な量は体重×1グラム程度と言われています。飲みすぎると内臓を痛める可能性があるので、注意しましょう。

 プロテイン摂取は、食後、運動後の1時間以内、または就寝前30分程度が効果的です。

 プロテインダイエットは、運動をしないと逆にカロリー過多になるので、注意が必要です。



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