ダイエット種類★方法100
ダイエット種類★方法100
ゴロ寝ダイエット
ゴロ寝ダイエット-ダイエット種類★方法100!

 ゴロ寝ダイエットは、ゴロンと寝ながら簡単な体操を行うダイエット方法です。

 体操の動作は3種類挙げられます。

 1つは、足開き体操で、仰向けに寝ながら足を肩幅くらいに開き、右足を約10cm程度上げて足首をすねのほう(手前)にそらします。そのまま右足を右に約30cm程度開き1秒静止し、また元の位置に戻して降ろします。左足も同様の動作をし、これを数回繰り返します。

 次に、足上げ体操で、仰向けに寝て、右足を膝を伸ばしたまま上がるところまで上に上げます。上がりきったら1秒静止し、足を下ろします。左足も同様に行い、これを数回繰り返します。

 最後に、上体起こし体操で、 あおむけに寝て右膝を曲げ、太ももを裏側から抱え込んで、座った状態まで起き上がります。これも左右数回繰り返し行います。

 これらの体操により、体のゆがみを改善し、お腹と下半身の筋肉を鍛えて、脂肪を燃焼させます。

 お金も時間もかからないので、気軽に行えるダイエット方法と言えるでしょう。



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