ダイエット種類★方法100
ダイエット種類★方法100
ウォーキングダイエット
ウォーキングダイエット-ダイエット種類★方法100!

 ウォーキングダイエットは、運動として歩くだけなので、いつでもどこでも気軽に始められるダイエット方法です。

 しかし、普通に歩くだけではあまり効果は上がりません。背筋を伸ばして大きく腕を振り、歩幅を普段より大股にし、少し早足で歩きます。

 呼吸は口ではなく、鼻呼吸をします。1日1万歩程度を目安とするとよいでしょう。休憩抜きで20分以上歩き続けることで脂肪が燃焼されると言われています。

 ウォーキングダイエットは、特に朝行うのがオススメです。できるだけ、準備体操やストレッチをしっかりやり、始める前後には、十分に水分補給をしましょう。

 ウォーキング自体は高齢者の方でも簡単に取り組め、身体への負担も少ないですが、無理はしないようにしましょう。長く継続することが重要なので、続けられるペースで取り組みむことが大切です。



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