ダイエット種類★方法100
ダイエット種類★方法100
ストレッチダイエット
ストレッチダイエット-ダイエット種類★方法100!

 ストレッチは、スポーツをする時などに、体をほぐすために行われることが多いですが、ストレッチをするだけでダイエット効果があると言われています。

 ストレッチによって筋肉をほぐすと、筋肉の中に酸素が行き渡るので、基礎代謝が上がり、太りにくい身体をつくることができ、基礎代謝が上がると、エネルギー消費しやすくなり、ダイエット効果に繋がるのです。

 ストレッチをするときは、伸ばす筋肉を意識しながら、痛いけど気持ちいい程度のところまででとめましょう。無理をすると筋肉や腱を傷めてしまうことがあるので、注意が必要です。深呼吸をしながら、ゆっくり伸ばすようにしましょう。

 重要なのは、毎日継続することで、お風呂上りや就寝前に行うとよいでしょう。



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