ダイエット種類★方法100
ダイエット種類★方法100
スクワットダイエット
スクワットダイエット-ダイエット種類★方法100!

 スクワットダイエットは、適度なスクワットをを行うことで下半身の筋力をつけ、シェイプアップするダイエット方法です。

 道具を使わず、空いた時間に行うことができます。空いた時間に何セットでも良いので、1回3分間スクワットを行います。

 やり方は、まず両足を肩幅ぐらいに開いて立ち、背筋を伸ばします。両手は頭の上、または下に下ろしたままでもよいです。

 背中を壁につけて行うと、姿勢が崩れにくくなります。

 その状態から腰を沈めてひざを軽く曲げ、また元の状態に戻ることを繰り返します。

 膝を曲げる角度や曲げ伸ばしの速度は、自分の体力に合わせ、無理をしないようにしましょう。



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