ダイエット種類★方法100
ダイエット種類★方法100
ランニングダイエット
ランニングダイエット-ダイエット種類★方法100!

 ランニングダイエットは、有酸素運動であるランニングを行うダイエット方法です。

 15分間走り続けると脂肪燃焼が始まると言われ、30分程度走り続けることが必要になります。

 走り方としては、かかとから踏み込むこと、腕を振ること、呼吸を意識することを心がけるようにしましょう。

 足に負担がかからないように、できるだけコンクリート上でなく、土の上を走りたいところですが、コンクリートの道路しかない場合には、クッションのよいランニングシューズをはきましょう。

 また、走る前には準備体操をしっかり行い、水分も十分に摂っておきましょう。



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