ダイエット種類★方法100
ダイエット種類★方法100
なわとびダイエット
なわとびダイエット-ダイエット種類★方法100!

 なわとびダイエットは、手軽な縄跳びで脂肪を燃焼させるダイエット方法です。3分間を5〜6セットで、1日に30分程度が目安に行いましょう。

 ポイントは両足でなく、片方の足ずつリズミカルに飛ぶことと、様々な技を使うことです。こうすることでただ単純に飛ぶより効果が上がります。

 全身の筋肉や心肺機能が鍛えられ、特にふくらはぎや足首の引締めが期待できます。

 縄跳びを始める前には、必ず準備体操をするようにしましょう。

 また、場所は芝生などやわらかいところを選び、コンクリートやアスファルトの上は避けましょう。靴は運動靴のクッションのよく効いたものを履くと良いでしょう。



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